Kvalitní noční spánek je pro udržení zdraví velmi důležitý. Spánek je čas, kdy tělo potřebuje odpočívat a je zajímavé, že některé významné "hluboko" léčebné procesy probíhají právě když spíme. Špatná kvalita spánku ovlivňuje povědomí, paměť i koordinaci - což může v konečném důsledku ovlivnit rozhodování člověka a schopnost provádět každodenní úkoly doma, v práci, nebo ve škole. Nedostatek spánku může být také velmi nebezpečný. Únava je považována za jeden z faktorů, který přispívá až k 50-ti procentům nehod motorových vozidel. Také stojí za zmínku,že spánek nás dělá hezčí. Když jsme odpočatí, odráží se to v naší vizáži.
